Аквааэробика для похудения: нюансы

В общем, перечислять плюсы аква-фитнеса можно долго. Сегодня мы расскажем, в чем заключается аквааэробика для похудения. как проходят занятия, отзывы девушек об аквааэробике и несколько эффективных упражнений для проработки всех групп мышц.

Аквааэробика для похудения

Для похудения и избавления от целлюлита лучше способа, чем занятия аквааэробикой трудно и представить. Только они обеспечивают одновременный с физической нагрузкой массаж, который «разбивает» целлюлитные комочки. За счет температуры воды организм в процессе занятий должен тратить дополнительную энергию на поддержание температурного баланса тела. От этого сжигание лишнего жира происходит гораздо быстрее. Во время занятий в воде, организм избавляется от шлаков и токсинов, которые выводятся через почки (кровь поступает в них более интенсивно и они работают более эффективно). В зависимости от особенностей организма и интенсивности занятий за месяц можно избавиться от 3-8 кг лишнего веса. При этом вы не будете наблюдать таких прелестей, как обвисшая кожа или вялые мышцы - жир будет заменяться красивым мышечным рельефом, а кожа, благодаря такому гидромассажу. будет быстро реагировать на новые изменения.

Ни с чем не сравнимый эффект имеет аквааэробика для похудения. Из-за преодоления сопротивления воды физические упражнения позволяют гораздо быстрее сбросить вес, по сравнению с обычными физическими нагрузками. Дополнительные калории сжигаются также из-за температуры воды, которая гораздо ниже, чем температура тела.

Аквааэробика на сегодняшний момент - это действительно эффективное средство для всех, кто хочет поправить здоровье, улучшить самочувствие, а главное – похудеть.

Чаще всего аквааэробика применяется именно в целях похудения и борьбы с проблемными зонами. Основная нагрузка на кожу, жировую ткань и мышцы происходит во время преодоления сопротивления тела с водой. Это обеспечивает и дополнительную нагрузку, по сравнению с такими же занятиями на суше, которая увеличивает скорость сжигание калорий в несколько раз, и производит массаж кожи. Усиленная трата энергетических запасов приводит к запуску механизма использования внутренних жиров в качестве источника энергии. А воздействие тока воды при движениях создает эффект хорошего антицеллюлитного массажа, который улучшает структуру кожи и помогает в борьбе с апельсиновой коркой.

Знаете ли вы, что аквааэробика – это эффективный и приятный способ избавления от целлюлита. Просто потому, что аэробика в воде создает эффект гидромассажа. К тому же, кожа становится упругой. а тело – подтянутым. Аквааэробика также улучает сон, повышает настроение. занятия в воде не приводят к усталости, и потому аквааэробика показана беременным женщинам!

Упражнения в воде как эффективное средство тренировки ловкости, скорости, выносливости давно взяты на вооружение спортсменами. Для многих из них эти упражнения становились важнейшим элементом подготовки к различным соревнованиям и Олимпийским играм в том числе. И лишь сравнительно недавно всеобщее признание получила аквааэробика для похудения и поддержания всего организма в тонусе.

Аквааэробика – это та же самая аэробика, только в воде, в чем и состоит ее преимущество. Ведь в воде наши тела практически не видны, и мы можемзаниматься «без комплексов». не стесняясь своего тела. Вода уменьшает вес тела, поэтомузаниматься легче. но дает сопротивление, поэтому занятия эффективны.

Все знают, что занятия плаванием очень хорошо воздействует на здоровье, иммунитет и фигуру. А если совместить водные процедуры со специальными аэробными упражнениями, эффект будет еще лучше. Именно такой вид спортивных упражнений и предлагает аквааэробика. Также мы знаем, что вопрос похудения для женщин один из главных, а такой вид физических нагрузок приятно удивит своим безболезненным эффектом похудения.

Аквааэробика – это та же самая аэробика, только в воде, в чем и состоит ее преимущество. Ведь в воде наши тела практически не видны, и мы можемзаниматься «без комплексов». не стесняясь своего тела. Вода уменьшает вес тела, поэтомузаниматься легче. но дает сопротивление, поэтому занятия эффективны.

К тому же, поскольку упражнения аквааэробики для похудения выполняются в бассейне, где температура воды на 6-10 градусов ниже температуры нашего тела, организм вынужден расходовать еще и энергию на согревание. Поэтому эффективность занятий в воде во много раз выше, чем у тренировок на суше. Одно занятие в бассейне стоит трех в спортзале.

Аквааэробика полезна и во время беременности. Ее основной эффект – это разгрузить позвоночник женщины, особенно на последних сроках вынашивания малыша. А как дополнительное действие, аквааэробика не позволяет набрать лишние килограммы, которые у беременных бывают достаточно часто.

Аквааэробика соединила в себе достоинства плавания и многих «наземных» способов тренировки, что делает ее по-настоящему универсальным видом фитнеса. Но как и для любого другого вида физической нагрузки, эффект от занятий аквааэробикой будет заметен лишь в том случае, если вы будете придерживаться диеты или, по крайней мере, не позволять себе переедать.

• Из-за небольших нагрузок аквааэробика практически не имеет противопоказаний.
• Помимо того что с ее помощью можно улучшить самочувствие и поправить фигуру, это еще и - отличная профилактика многих заболеваний.
• Благодаря воде, создаются благоприятные условия, в результате которых эффективность занятий увеличивается в несколько раз. При этом высокие нагрузки отсутствуют, в отличие от занятий аэробикой на суше. Поэтому аквааэробика рекомендуется беременным женщинам, пожилым людям, а также тем, кто имеют различные проблемы с венами, суставами и позвоночником.
• Выполнение упражнений в воде снимает нервное и мышечное напряжение, помогает отдохнуть, расслабиться, укрепляет нервную систему. Вода создает своеобразный массаж, благодаря которому улучшается состояние кожи, она становится более подтянутой, упругой, увлажненной.
• За счет водного массажа молочная кислота не накапливается в мышцах, поэтому после занятий вы не ощутите боли. При этом аквааэробика тренирует почти все группы мышц! Помимо этого, занятия в воде способствуют снятию нагрузки с позвоночника, что положительным образом сказывается на состоянии многих органов, а также улучшает осанку. Нельзя не упускать из внимания тот факт, что аквааэробика - это один из самых малотравматичных видов фитнеса.

Кстати, поберечь себя от хлорки стоит и тем, кто к аллергии не предрасположен. Для этого принимайте душ до и сразу после бассейна, перед занятиями снимайте косметику с лица и убирайте волосы под шапочку. А лучше поищите бассейн с морской водой. Ее обычно не подвергают хлорированию, а эффективность похудения и польза для организма в целом будет гораздо выше.

Аквааэробика для похудения включает разминку, основной комплекс и восстановительные упражнения. В основную часть занятий могут быть включены общеукрепляющие упражнения. Время занятий аквааэробикой и интенсивность нужно увеличивать постепенно.