Безуглеводная диета для похудения: меню, отзывы, результаты

Для подсчета диетологи разработали условную единицу — карбограмм (кбг). Предлагаемая углеводная диета основывается на норме 120-150 кбг в день. Количество карбограммов совпадает с показателем содержания углеводов на упаковках продуктов. Смотрите, сравнивайте и считайте, если действительно интересно.

Б езуглеводная диета для похудения является практическим исполнением давней мечты худеть, при этом ничего не делая и не отказывая себе в любимой колбасе. Суть диеты в контроле не над белками и жирами, а именно над углеводами. Благодаря этому достигается удивительный эффект – раз углеводов, как главных поставщиков энергии становится меньше, то организм начинает доставать эту энергию другим способом: переработкой жира! Благодаря этому уже через какие-то две недели вы сможете помахать ручкой целым 10 килограммам лишнего веса.

Белково-углеводная диета

В плане снижения количества углеводов диета углеводного чередования намного мягче других диет, поскольку белковые диеты ограничивают потребление углеводов сразу до 40 г ( кремлевская диета ) или до 20 г ( диета Аткинса ). Кроме того, потребление углеводов будет снижаться медленно и почти незаметно. Ведь чем меньше вы весите, тем меньше углеводов потребляете. Например, после двух белковых дней вы потеряли 1 кг веса, значит, нормой для высокоуглеводного дня станет 345 г чистых углеводов (69 кг умножить на 5 г).

Известно, что подобной диетой пользовались кремлевские деятели еще в советское время. Они не хотели полнеть на регулярных банкетах, но и отказывать себе в удовольствии вкусно и много поесть тоже не желали. И безуглеводная диета им в этом помогала.

Безуглеводная диета – замечательное средство чтобы быстро похудеть, но злоупотреблять ею не стоит.

диета позволяет похудеть в достаточно короткие сроки.

Кроме того, данная углеводная диета предполагает ограничение употребления сахара, картофеля и хлеба.

На протяжении всей диеты Вам придется отказаться от соли, сахара, хлебобулочных вкусностей и алкоголя. Таким образом диета переносится организмом легче. В отличии от творожной диеты. налагающей запрет на целый ряд продуктов.

углеводное чередованиеПреимущества системы углеводного чередования очевидны. Прежде всего, такая диета позволяет максимально быстро раскрутить обмен веществ, причем, адаптации к какой-то определенной калорийности не происходит. Помимо этого вы постоянно поддерживаете достаточно высокий физический тонус и можете время от времени проводить интенсивные тренировки с отягощениями (так называемые ударные или тяжелые тренировки). Кстати, об ударных тренировках. Знаменитый Билл Филипс советует проводить такие тренировки в дни высокого потребления углеводов. Считаю эту позицию неверной. Если после двух дней углеводного истощения вы съедите богатый углеводами завтрак и пойдете на тренировку, то вряд ли вы испытаете ощутимый прилив энергии в силу того, что запасы гликогена в мышцах и печени пополняются достаточно медленно. Думается, что и к вечеру высокоуглеводного дня вы еще будете не в тонусе. На мой взгляд, идеальное время для проведения такой тренировки утро четвертого дня микроцикла. Впрочем, поэкспериментировав, вы сами это поймете.

Первая углеводная диета — это, скорее, не курс похудения, а целая система питания, которой можно придерживаться длительное время. Она является сродни вегетарианской диете и заключается в том, что ежедневный рацион питания преимущественно состоит из продуктов, входящих в следующий список:

Существует и порой успешно практикуется немало диет, ограничивающих потребление углеводов. Это такие диеты, как белковая (протеиновая ), низкоуглеводная. яичная. диета на 3 дня и иже с ними. Всё мучное и крахмалистое объявляется врагом тонкой талии номер один. И это таки так, если пациент диетолога обедает пирожками из киоска, ужинает жареной картошечкой, а за праздничным столом обязательно дожидается торта, оставляя нетронутыми помидоры и зелень.

С другой стороны, низкокалорийная диета, когда основу вашего рациона составляют комплексные углеводы типа риса, гречи или картофеля, а также обезжиренные белок вроде яичных белков, куриных грудок, нежирного мяса и рыбы тоже не подарок. Нехватка жира в рационе может обернуться чрезмерно сухой кожей, ломкими волосами и ногтями и даже проблемами с эрекцией у мужчин, поскольку известно, что мужской организм производит тестостерон из холестерина. С другой стороны, в плане вкусовых ощущений обезжиренная диета - тоже не подарок. Кроме того, такая диета, как правило, изрядно замедляет обмен веществ, из-за чего пользователю частенько приходится в конце концов чрезмерно урезать число потребляемых калорий и все равно терпеть поражение в битве с жиром. Ну и наконец, многим людям, особенно тем, кто имеет природную склонность к полноте низкоуглеводная диета не подходит в принципе, поскольку организмы этих людей обладают так называемой инсулиновой нечувствительностью, то есть вырабатывают слишком много инсулина - гормона, который способствует накоплению жира.

• На старте, а именно в первые 6-7 дней, желательно снизить потребление углеводов до 20г. Это поможет вашему организму быстрее понять, что к чему, и начать переработку жиров.
• Безуглеводная диета может вызвать запор. Пугаться тут не нужно, просто принимайте препараты и витамины, предотвращающие этот неприятный эффект.
• После второй недели диеты нужно дать своему организму отдых и вдоволь наполнить его углеводами. А вот с жирами в такие разгрузочные дни наоборот нужно быть аккуратнее.
• Употребляйте как можно больше воды (минимум 1,2 литра).

Углеводная диета 4.6 5 9

Углеводная диета не обещает, но гарантирует за месяц потерю веса до 5 кг. Эту диету многие считают приятной альтернативой модной кремлевской диете. Недостаток углеводной диеты в том, что она может вылиться в копеечку в межсезонье, когда свежие овощи и фрукты дорожают. А также в том, что лицам, не склонным к самодисциплине и расчетливому планированию рациона углеводная диета сразу же покажется сложной.

Углеводы – очень важный элемент нашего питания, именно они – главный источник жизненной энергии для организма. Он хорошо усваивает углеводы и, как правило, сжигает их без остатка. Таким образом жиры не откладываются, и токсины не скапливаются в организме. Специалистами была разработана углеводная диета, которая подразумевает употребление в пищу блюд, в которых содержится большое количество углеводов.

получаемые углеводы не дают организму использовать мышцы в качестве топлива. Обмен веществ не замораживается, как это случается при низкокалорийных диетах;

В последнее время стала очень популярной среди спортсменов, особенно бодибилдеров. Если вы пробовали сидеть на низкоуглеводной и низкокалорийной диетах, которые также весьма популярны среди культуристов, то могли заметить, что и у той, и у другой есть существенные недостатки.

Итак, перейдем к главному принципу диеты: если вы хотите стремительно избавляться от лишнего веса, вам нужно будет потреблять не более 40г углеводов в день. Для удобства можно воспользоваться таблицей содержания углеводов в продуктах. Итак, едим белки и жиры, контролируем углеводы, чувствуем себя прекрасно. Чтобы диета наиболее благотворно влияла на ваш организм, ознакомьтесь со следующими советами.