Диета Маргариты Королевой

Вы целый день сидите за компьютером? А дома любите полежать на диване перед телевизором? Пожевать чипсы с газировкой? О последней прогулке уже не помните? Мы много сидим и мало двигаемся, итог - лишний вес. Как похудеть?

Ходьба для похудения: отзывы, плюсы и минусы

Как правило, ко мне приходят люди, не очень довольные своим внешним видом, а некоторые, в связи с этим, – и состоянием здоровья. И львиная доля этих проблем связана с избыточным весом. Для начала я стараюсь выяснить причины полноты у каждого пациента, а также понять, насколько он мотивирован на решение поставленной задачи. Многие люди стараются похудеть и ограничивают себя в еде только потому, что сейчас модно быть худощавым, но ведь не всем это удается. А причина заключается в том, что для достижения успеха в борьбе за снижение веса необходимо существенно изменить свою повседневную жизнь: прежде всего пищевые привычки и физическую активность. Подобная перестройка требует постоянных и долговременных изменений образа жизни и, чтобы совершить столь серьезные поступки, необходимо иметь вескую причину, то есть очень сильную мотивацию. Иначе трудно будет похудеть и еще труднее удержать нормальный вес.

•   Вставайте из-за стола сразу же, как только вы закончили есть. Не стоит долго засиживаться над последними крохами пищи.

Медицинский центр "Инсайт"

Можно ли похудеть быстро? Можно, но не нужно. Сейчас активно рекламируются всякие "чудесные" методы похудения, снижения веса на десятки килограммов за один-два месяца. Какие только средства для похудения нам ни навязывают! Капсулы для похудения, таблетки для похудения, чаи для похудения. "Как похудеть без диет и упражнений!", "Сбросить вес за неделю без усилий!". Сколько раз в день вы видите подобную рекламу?

Цитировать книгу больше не буду,сами прочитаете,в заключение хочу сказать. что все мы ищем наиболее эффективные( на наш взгляд) способы решения проблем, в том числе проблемы лишнего веса, однако не разобравшись как следует в теме, можно стать жертвой очередной модной тенденции и потерпев раз за разом поражение, полностью разувериться в возможности стать красивым и успешным человеком!

Есть ли универсальный совет, как похудеть?

•  Ешьте медленно. Чтобы снизить скорость еды, кладите приборы на стол, прежде чем откусить очередной кусочек. Попробуйте есть китайскими палочками. Запомните, чем медленнее вы едите, тем быстрее вы насыщаетесь.

Этот вариант рассчитан на одну неделю. Ее содержание очень простое: ежедневно в каждый из приемов пищи необходимо есть рис, добавляя к нему различные овощи и зелень (разумеется, свежие, термически не обработанные). В среднем в день можно съедать не более 500 гр. риса плюс такое же количество овощей. В качестве десерта во время полдника можно порадовать себя фруктами (любыми кроме винограда). Использование острых приправ, большого количества соли или любых заправок на основе майонеза или сметаны — запрещено. Заправлять блюда можно несоленым соевым соусом или оливковым маслом. Для тех, кому такой рацион покажется жестким, можно упростить диету, добавив в рацион еще и отварную рыбу на обед (не более 100 гр.).

• Если вы не можете обойтись без сладкого, то не мучайте себя и купите то, что вам хочется. Но не торопитесь есть все сразу: съешьте маленький кусочек, подольше подержав его во рту. Возможно, это го будет достаточно для удовлетворения желания.

• Пляжный сезон не за горами!Хватит комплексовать перед зеркалом!

• Во время приготовления обеда позовите с собой на кухню кого-нибудь, кто контролировал бы процесс дегустации вами приготавливаемой еды.

Действительно, строго выполняя подобные рекомендации, используя различные биодобавки и другие препараты для похудения, вы можете заметно и быстро похудеть. Но какой ценой? Все подобные методы снижения веса вредны для организма, приводят к его истощению, ко многим болезням. А когда вы прекратите издеваться над собой, ваш вес и габариты быстро вернутся к прежним, а могут стать и больше. Слишком быстрое похудение не только опасно для здоровья, но и практически никогда не приносит долговременных, стабильных результатов! Безопасно плавное снижение веса, на 2-3 кг в месяц в течение до 10 месяцев. Похудение такими темпами не приведет к повторному набору веса и вреду для здоровья.

Главное преимущество риса в том, что похудеть на рисовой диете получится практически у всех. Рис не имеет противопоказаний по здоровью, не вызывает аллергии и содержит достаточное количество витаминов, чтобы не допустить ослабление организма во время диеты.

Люди любят чудеса, поэтому сегодня появилось огромное количество, в прямом смысле, сказочных методик. Но надо понимать, что никто еще не придумал чудесной пилюли, которая позволит раз и навсегда избавить человека от имеющейся проблемы. Ведь набирать массу для клетки – это абсолютно нормальный процесс, то есть процесс обеспечения организма энергетическим материалом. Подумать, что когда-нибудь будет изобретено средство для лечения нормальных процессов в организме, – уже нонсенс. Даже если вы целый день ничего не ели, а поздно вечером съедите что-то самое безобидное из продуктов (например: редис, яблоко или огурец), изголодавшаяся за день клетка компенсирует недополученные питательные элементы через ряд сложных биохимических процессов и вновь наберет потерянную массу. Еще раз повторюсь: способов, позволяющих быстро похудеть и удержать результат, не существует, кроме как изменить свою жизнь. Ведь сбросив за короткий срок времени 10 кг, мы набираем 15. Основные цели, которые я ставлю перед собой и своими пациентами, – это не просто похудение на сколько-то килограммов. Совершенству нет предела и, похудев на 10 кг, человеку захочется сбросить еще 25 и т.д. Поэтому моя цель – научить людей жить по-новому, что позволит им сохранить здоровье, изменит их жизнь, повысит работоспособность, сделает более уверенными и успешными.

•Запомните, что нет ничего дурного в том, чтобы твердо сказать человеку, предлагающему вам перекусить: «Благодарю вас, я сыт».

• Носите специальный ремень или пояс, который дал бы вам знать во время еды, когда пора останавливаться.

• Вместо того чтобы съесть запрещенные сладости, пойдите и почистите зубы. Сладкий вкус зубной пасты отобьет желание подсластиться.

А как же различные пилюли, якобы позволяющие быстро похудеть?

• Запретите себе ходить на кухню в любое время, кроме приготовления пищи.

• Что бы вы ни ели, старайтесь есть с помощью приборов — даже те продукты, которые обычно едят руками, например фрукты.