Разгрузочные дни на твороге

Рацион стоит разделить на 4 приема пищи. Каждую порцию творога нужно перемешать с ломтиками фруктов, а также с ягодами и с заранее подготовленными отрубями. На протяжении дня положено выпить не менее пары литров чистой воды и травяных настоев. Длительность такой творожной диеты – 2-5 дней.

Соленый огурец мелко нарезать, добавить творог, огуречный рассол, мелко нарубленное яйцо, петрушку. Посолить и поперчить по вкусу, тщательно перемешать. Картофель вымыть, очистить, сварить в подсоленной воде до готовности. Рыбу вымыть, обсушить, обвалять в муке и обжарить в горячем растительном масле с двух сторон — по 2 мин с каждой стороны. Затем слегка посолить и поперчить. Треску, картофель и творожную смесь выложить на блюдо. Можно украсить зеленью.

В течение первого и третьего дня этой диеты во время завтрака и ужина нужно питаться небольшим грейпфрутом и нежирным творогом (120 грамм). Во время обеда нужно будет съесть дыню (один ломтик) и нежирный творог (120 грамм).

На завтрак, обед и ужин готовим десерт: 1 печеное яблоко и 150 г обезжиренного творога измельчить в блендере, можно добавить 1-2 столовые ложки кефира, и немного корицы.

За день съесть 500 г нежирного творога и выпить 2 стакана кефира за 5 приемов. Выпить стакан отвара шиповника.

В меню данной методики похудения должны входить следующие продукты: фрукты, сорт которых должен быть кисло-сладким (1 килограмм), творог, жирность которого должна быть низкой, но не нулевой (400 грамм), зеленый либо черный чай без добавления сахара или его заменителей, настои трав, которые обладают эффектом очищения, а также столовая, минеральная негазированная вода.

Творожная диета, судя по отзывам, нормально переносится. Это неудивительно. Основной продукт богат белком, вы не будете испытывать сильного чувства голода или мучиться от неудобств с непривычными продуктами. Купить творог можно в любом магазине, его удобно носить с собой. Кроме того, доказано, что кальций, содержащийся в этом продукте, несколько ускоряет обмен веществ. Таким образом, творожная трехдневка может «столкнуть» вес с мертвой точки и послужить хорошим началом диеты. В среднем за 3 дня вы сможете сбросить примерно 1-2 кг веса.

Сыр натереть на средней терке, добавить творог, посолить и поперчить по вкусу, перемешать. Сладкий перец вымыть, обсушить, очистить от семян и перегородок, нарезать кубиками. Лук-резанец вымыть, обсушить, мелко нарезать. Репчатый лук тонко нашинковать. Сладкий перец и лук-резанец соединить с творожной массой и тщательно перемешать. Получившуюся смесь выложить на листья салата, посыпать репчатым луком. К обеду можно подать тонкий ломтик хлеба.

Рацион этой творожной диеты небогат – на протяжении дня нужно съесть 1 кг нежирного творога и выпить 2 л чистой воды без газа (в жидкий рацион можно включить и несладкие травяные настои). Питание в период диеты должно быть дробным (разовая порция творога – 150-200 г).

По желанию, из творога разрешается готовить творожные запеканки, добавляя в них сухофрукты, фрукты или овощи.

Прежде всего, выбирайте основной компонент диеты внимательно. Не покупайте творог содержащий растительные жиры, крахмал или носящий гордое название «творожный продукт». Лишние «вкрапления» вполне могут навредить вашим результатам. Творожная диета на 3 дня существует в нескольких вариантах. Первый – вы берете 600-800 г свежего творога 5% жирности, делите на 5 приемов пищи и кушаете через каждые 2-3 часа. Преимущество такого подхода в том, что он обеспечивает более полное усвоение кальция. Ученые доказали, что небольшое количество молочного жира только на пользу в этом процессе. Пить можно лишь воду с лимонным соком, зеленый чай или натуральный кофе. Сладкое на этой диете запрещено, в том числе и искусственные подсластители в творог или напитки.

1. Алина. Рост 168 см, вес 74 кг. За неделю на творожной диете сбросила 4,5 килограмма.
2. Аня. Рост 152, вес 50 кг. Сбросила 1,3 кг за неделю, но в объёмах разница ощутимая (в талии минус 5 сантиметров).
3. Диана. Рост 174, вес 100 кг. Сбросила 7 килограмм, в талии ушло 10 сантиметров. Почувствовала легкость, продолжает худеть без диет.
4. Евгения. Рост 154 см, вес 60 кг. Минус 3,6 кг за неделю.
5. Екатерина. Рост 160 см, вес 71 кг, минус 4 кг за неделю.
6. Екатерина. Рост 172 см, вес 90, минус 8 кг.
7. Лена. Рост 180 см, вес 81, минус 1,5 кг
8. Мария. Рост 165, вес 60, минус 0,8 кг

• Можно взять любое из блюд, которые готовятся на обед, но уменьшить порцию в половину.
• 50 грамм вареного крабового мяса, ломтик хлеба с отрубями, намазанный маслом.
• 200 мл овощного супа с ложкой тертого сыра, ломтик хлеба с отрубями.